冬天禦寒重點:
保暖身體關鍵部位，讓全身暖呼呼
每到冬天寒流來的時候，身體冷得直打抖嗎?
掌握這幾個關鍵部位保暖，就能讓你感受到溫暖。
一、保暖這些部位CP值最高
- 頭部、頸部:頭部是人體散熱最多的部位，
戴上帽子能有效保持身體溫暖。脖子則可以透過配戴圍巾來保持溫暖。
《立即選購頭部保暖商品》 - 腹部:肚子在東洋醫學當中又被稱為御中，是人體中心也是最多器官的地方。
日本研究發現腹部保暖，能改善便秘、腹瀉，對女性生理期來都有顯著幫助。
《立即選購腹部保暖商品》 - 手腳:針對身體四肢末端，手腳較其他部位更容易感到冰冷。可以透過手套、襪子來幫助保暖。
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保暖三重點，全身暖呼呼
冬天保暖重點
- 注意溫差
被窩與房間、室內與室外、白天與晚上，這些都有顯著的溫度差異。
一不小心就容易因此感冒，除了重要部位要做好保暖。
也可以選擇洋蔥式穿法，層層遞進方便穿脫。
《延伸閱讀:洋蔥式穿法》 - 起床時機
就像前面提到棉被內外是兩個不同世界。
如果離開被窩太快太急，容易造成心血管快速收縮，反而產生頭暈、目眩現象。
建議可以稍微賴床，緩緩坐起，適應溫度變化。再慢慢起身。 - 適當運動
透過運動燃燒卡路里，不但可以促進血液循環，加速身體代謝。
如果覺得外面太冷，也可以選擇室內運動或是健身房。
《延伸閱讀:石墨烯讓運動效果事半功倍》 - 飲用熱飲
在冷冷的冬天，喝上一杯熱騰騰的飲品。
喝下肚之後，就能讓身體暖呼呼。
熱水、薑茶、熱可可、熱牛奶，這些都是很好的選擇。 - 保持對流
雖然天氣很冷，但適當的開窗保持空氣流通很重要。
尤其當室內開著暖爐、暖氣，以及使用瓦斯的時候。
避免室內產生過多的二氧化碳，讓人昏昏沉沉。
人多的辦公環境，更要注意通風。
冬天需要特別注意的族群
- 年長的朋友
- 有三高、心血管疾病、慢性病，或是家中有相關病史
- 體重過重
這些族群面對低溫、劇烈溫差，都需要特別小心。
因為寒冷的天氣，會讓身體血液循環變差。
氧氣、營養可能來不及送回心臟，或是血管堵塞導致致命風險。
其他保暖小撇步
- 泡熱水澡
在冬天泡湯是人生一大享受，泡完身體能整個暖活起來。
但記得水溫不要太高，這樣反而會使得皮膚乾燥搔癢。
以及泡完記得擦乾，如果能擦上乳液滋潤肌膚的話更好。
《延伸閱讀:保濕石墨烯滋潤肌膚不乾癢》 - 鋪上地毯/穿上拖鞋
冬天踩在磁磚、大理石地板上，就好比踩在冰塊上。
鋪上地毯和穿上拖鞋，可以向冰冷說不。 - 保持乾燥
濕度高的環境，更容易讓體感覺得冰冷。
加上台灣冬季吹起的東北季風，更帶著濕潤空氣。
這時候開上除濕機，不但能更容易感到溫暖，鼻子也不容易過敏。