散步–養成運動習慣的第一步
「飯後走一走 活到九十九」
吃完飯後起身動一動，對健康有莫大的好處。
每天散步可以增強骨骼、控制體重、改善心血管健康…等等。
最棒的是它幾乎適用每一個人和地方。
比起上健身房，散步更適合當作初學者的運動計畫。
因為要把運動時間緊進原先被工作、家庭、朋友、休閒填滿的日常是很困難的。
這也是為什麼很多人去健身房，後來會停止的原因。
而散步有一個很好利用時間，就是在中午的休息時間。
雖然吃完午飯後是一個很棒的散步時間。
但也是太陽最強烈、最危險的時候。
在肌膚沒有保護的時候，短短幾分鐘內就能讓皮膚大量受傷。
除了會造成肌膚老化、激生黑色素瘤還會導致皮膚癌。
這時候防曬衣物是會更有效率的防曬方式
延伸閱讀:什麼是防曬服飾
因防曬乳需要塗抹30分鐘後才有保護效果。
如果你的生活時間很彈性，則可以選擇早晨或下午的時候進行散步。
那時候氣溫相對沒那麼熱。
但切記還是要做好防曬，因為紫外線無處不在。
延伸閱讀:只有大太陽的時候才會被曬傷?
其他散步地點建議
想避免紫外線及天氣惡劣的時候，以下地點是你的好選擇。
- 樹蔭濃密的人行道
- 辦公的走廊和樓梯
- 室內商場
- 家中的跑步機
你可以選擇一個人走，或是呼朋引伴彼此互相督促保持動力。
最重要的事持續的做這一件事，讓運動成為你的習慣。
可以通過點擊下方連結，了解UV100 防曬系列的產品資訊：
UPF 50+ 女士服飾
UPF 50+ 男士服飾
UPF 50+ 帽子
UPF 50+ 手袖套